Para mi lo normal era perder cerca de un kilo de grasa por mes cuando iba a tope de rendimiento, y ganar max 4 kg de músculo.
Lo mejor es medirse en las maquinas de las farmacias, dan información bien detallada por unas moneditas.
Lo malo era el nivel de cansancio que se acumula, para alguien amateur al rodar unos 250km por semana en la bici. Por ejemplo. Sin el consumo de proteínas comercial y demás suplementos, me las ingeniaba con legumbres crudas en polvo así como tambien cocidas, verduras y demás preparaciones caseras, después de un cleteo de 80km con 3200cal consumidas llegaba a dormir unas 6 horas. Con uno de 130km y 6 horas de esfuerzo dormí 12 horas.
El cansancio era lo peor, llegabas tipo 4 PM, dormías hasta las 22, un rato de mantención en la cleta más actividades en casa y al otro día 6 AM rodando de nuevo. La recompensa se notó cuando por un accidente quedé parado casi 1 año y me di cuenta de que transformarme en una persona normal sedentaria que se cansaba al caminar y tener poca energía para todo limitaba la vida a la que me había acostumbrado por tantos años...
A la larga te hacías la vida encima de la bicicleta batiendo tus propios tiempos.
Les dejo una frase de Arnold Schwarzenegger:
Cada caloría que comes, es una caloría que tendrás que quemar, no hay una fórmula mágica.
Ésto te da para pensar cuando estás en frente de una golosina, en su momento me vi rechazando un chocolate (mi golosina favorita), debido a que, significaba retroceder en el duro esfuerzo que había conseguido. Preferí cagarme de hambre las siguientes 3 horas que tomaba el trecking nocturno, llegar a la casa y esperar hasta el día siguiente.
Para alguien quien no esta ni ahí con su cuerpo, y no me refiero con la apariencia, si nó con su rendimiento, quizá puede parecer que es una weba, pero si llevas tiempo entrenando, has conseguido resultados, perderlos te duele, mas sobre todo si es por comer webadas.