sirve hacer ejercicios de fuerza sin pesas?

cómo sería ejercicio de fuerza sin pesas? usando tu propio peso?

Sirve de mucho para la salud.

Mientras esté bien planificado y sea compatible con tus objetivos.

De recomendaciones, no tengo. Estoy en la etapa de tratar de vencer a la flojera todavía.

Todo ejercicio hace bien, parte de esa base.

Trata de cachar sobre calistenia, ejercicios sin uso de máquinas, solo con el peso de tu cuerpo. Los burpees sirven harto para trabajar core.

JavierE dijo:

Título del tema: "Jóvenes descubren la Calistenia"

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como si todo el mundo tuviese que saber de todo, entonces mejor cerremos los foros por dentro.

@AngelaMorow todo ejercicio sirve, entre estar echado en una silla y hacer cualquier ejercicio, mejor lo segundo. Como consejo secundario, si realmente quieres avanzar, consultar una buena rutina con especialista, porque podrias portalecer solo una parte de tu cuerpo y el resto no, a la larga podria ser contraproducente

Invoco al experto en ejercicios @PHLAKO

doncoyote dijo:

cómo sería ejercicio de fuerza sin pesas? usando tu propio peso?

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Sí! Onda lagartijas y así

Carlos E. Flores dijo:

Sirve de mucho para la salud.

Mientras esté bien planificado y sea compatible con tus objetivos.

De recomendaciones, no tengo. Estoy en la etapa de tratar de vencer a la flojera todavía.

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Muchas gracias y ánimo que se puede!

el_bako dijo:

Todo ejercicio hace bien, parte de esa base.

Trata de cachar sobre calistenia, ejercicios sin uso de máquinas, solo con el peso de tu cuerpo. Los burpees sirven harto para trabajar core.

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Gracias por el consejo! Aunque aún estoy re lejos de la calistenia, por eso no lo puse jsjs más que todo son ejercicios anaeróbicos X similares al inicio de la calistenia, pero prefiero avanzar antes de llamarlo así

javiernico dijo:

como si todo el mundo tuviese que saber de todo, entonces mejor cerremos los foros por dentro.

@AngelaMorow todo ejercicio sirve, entre estar echado en una silla y hacer cualquier ejercicio, mejor lo segundo. Como consejo secundario, si realmente quieres avanzar, consultar una buena rutina con especialista, porque podrias portalecer solo una parte de tu cuerpo y el resto no, a la larga podria ser contraproducente

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Total, la gente sabe un poquito y ya se cree Dios, típico de ignorantes. Y gracias por el consejo, definitivamente lo tomaré. Ahora tengo una IA deportiva que me hace los entrenamientos, me gustaría recomendaciones de nutriólogos si alguien tiene sería muy bkn!

el_bako dijo:

Todo ejercicio hace bien, parte de esa base.

Trata de cachar sobre calistenia, ejercicios sin uso de máquinas, solo con el peso de tu cuerpo. Los burpees sirven harto para trabajar core.

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Muchas gracias! Sí hago burpees y varios ejercicios relacionados con la calistenia, pero quiero mejorar el estado físico a full antes de! Aunque, conoces algún lugar para interiorizar en calistenia?

naarf dijo:

Invoco al experto en ejercicios @PHLAKO

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Por favor!!

AngelaMorow dijo:

He estado haciendo ejercicio de fuerza sin pesas+cardio por 30 minutos durante un mes por flojera (5veces por semana) quisiera saber si sirve de algo y qué me recomiendan

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Todo ejercicio físico sirve, depende del método su eficacidad.

Te cuento: En mi familia éramos muy aficionado a los ejercicios físicos y deportes. Mi hermano mayor en esa época (años 60) se entusiasmó con un método que ofrecía un tipo llamado Charles Atlas y, que había ganado campeonatos mundiales de culturismo. Su método se llamaba "tensión dinámica"..................Cuento breve, mi hermano siguió al pie de la letra los ejercicios y terminó con moldear un cuerpo de la pt.....madre, como decimos por estos lares (el ya se ejercitaba de antes, pero esto le dio formas elegantes, no exageradas). Luego seguimos el resto (dos hermanos más) y, hasta el día de hoy, no me quejo. Este sistema a diferencia de las pesas, te crea músculos realmente fuertes y potentes. Hay un ucraniano que sube vídeos cómicos en YouTube y, que en su historia cuenta que el formo sus músculos siguiendo el método de tensión dinámica y el suyo propio de levantamiento de pesas.

Valenciaga dijo:

Todo ejercicio físico sirve, depende del método su eficacidad.

Te cuento: En mi familia éramos muy aficionado a los ejercicios físicos y deportes. Mi hermano mayor en esa época (años 60) se entusiasmó con un método que ofrecía un tipo llamado Charles Atlas y, que había ganado campeonatos mundiales de culturismo. Su método se llamaba "tensión dinámica"..................Cuento breve, mi hermano siguió al pie de la letra los ejercicios y terminó con moldear un cuerpo de la pt.....madre, como decimos por estos lares (el ya se ejercitaba de antes, pero esto le dio formas elegantes, no exageradas). Luego seguimos el resto (dos hermanos más) y, hasta el día de hoy, no me quejo. Este sistema a diferencia de las pesas, te crea músculos realmente fuertes y potentes. Hay un ucraniano que sube vídeos cómicos en YouTube y, que en su historia cuenta que el formo sus músculos siguiendo el método de tensión dinámica y el suyo propio de levantamiento de pesas.

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Muy interesante! Gracias! Eso hago cada vez, pero no sabía que existía la técnica:0

Mi polola comenzó con ese tipo de ejercicios, y despues de como tres meses empezo agregar peso de a poco. Partió hasta con kilos de arroz/lentejas y weas así. De a poco se ha ido comprando cintas y mas accesorios. Es impresionante como cambia su animo y la energia que tiene. Así que si sirve? si, demasiado. Lo importante es que vayas progresando con los ejercicios, que agregues mas repeticiones o peso para q no te vayas "aburriendo" una vez sientas dominado cierto ejercicio.
Ponele gueño

Compra una torre de calistenia, llevo como 2 meses y es muy peludo.

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Para nutricionista, te srive la IA, le subes un inbody y le planteas tus objetivos a futuro y te hara la dieta a seguir muy detallada y con seguimiento de cada cosa que comes a medida que la vas retroalimentando con informacion.

AngelaMorow dijo:

He estado haciendo ejercicio de fuerza sin pesas+cardio por 30 minutos durante un mes por flojera (5veces por semana) quisiera saber si sirve de algo y qué me recomiendan

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Hola...

30min. x 5 dias a la semana. Es harto si llegas a ejecutar ejercicios de alta demanda muscular. Opino que los ejercicios donde usas solo tu peso, son limitados si tu objetivo es entrenar todo el cuerpo de manera pareja. Colgarse para hacer dominadas y lagartijas en el suelo, te pueden tener fácil un año progresando bien, pk tienes como ir aumentando la carga de forma progresiva sin riesgos. Pero partes del cuerpo como brazos, hombros y piernas, en esos casos ya se complica, pk para los primeros el peso corporal es mucho y para el segundo es poco. Entonces comienzas a variar en las posiciones y buscar "ayudarte" de alguna manera. Al final, a mi por lo menos, me da una lata enorme.

Como decían mas arriba, sirve de mucho en comparación a estar vegetendo solamente. No sé cual es tu objetivo con lo de fuerza, pero si ya estas haciendo cardio podrías probar hiit para aquello y matas 2 pájaros de un tiro (entrenas fuerza en piernas y haces cardio a la vez). Si sales al parque a ejercitarte, has algunas series de sprint, y si tienes una bici estatica o de spinning vas alternando, pero tbn en modo hiit y/o alta carga.